• Abril 27, 2024

Devido ao estilo de vida atual, que requer gastar horas sentado no trabalho ou no transporte público, você pode ser uma das milhares de pessoas que sofrem dores na região lombar. Uma maneira boa e simples de tratá-los é praticar posturas de yoga específico para de volta .

Baseado em informações de Instituto Mexicano de Seguridade Social (IMSS) , o lombalgia , o mais comum dos dores nas costas , é um problema que afeta aproximadamente 80 em 100 pessoas e aumenta naqueles que sofrem Obesidade .

Sem dor e mais forte

O yoga , além de ajudar você a se conectar com seu interior, também é uma prática excelente para corrigir problemas, por isso apresentamos o seu melhor posturas para que você esqueça dor nas costas e volte para curtir

1. Exercício de Yoga. Uma boa asana vai ajudar o seu de volta para corrigir os problemas e descansar, o perito Ana Paula Domínguez diretor de Instituto Mexicano de Yoga , explica passo a passo como fazer isso no próximo vídeo.

2. Postura do cão olhando para cima. Gaby Tavera , da Federação Mexicana de Yoga (FMY) , indica que asana é eficaz para aliviar dores nas costas Também fortalece a coluna e expande o peito.

Para fazê-lo ficar de bruços, separe os pés 30 cm um do outro com os dedos dos pés voltados para trás. Coloque suas mãos em ambos os lados do seu corpo, inalar e levante a cabeça e o tronco, esticando os braços completamente sem que os joelhos toquem o chão.

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