Plyometrics poder trabalho cardiovascular

• Abril 27, 2024

O pliometria É um conjunto de exercícios baseado em contração pliométrica , assim chamado para o tipo de contração muscular em que a força exercida pelo muscular é menor que resistencia ou carga que se opõe a ele.

Isto permite, portanto, um aumento controlado no comprimento do dito muscular , como ao amortecer com as pernas a chegada de pé no chão depois de um salto.

O esforço músculo pliométrico É o mais natural e o mais comum em ambos atividade esportiva , bem como em muitas situações da vida cotidiana.

O exercícios de pliometria são de alta intensidade ; isto é, são movimentos energéticos projetados para aumentar o velocidade e poder muscular .

Originalmente usado para exercícios de treinamento de atletas , pliometria está fazendo o seu caminho entre exercícios de ginástica e as aulas em grupo.

Na verdade, isso técnica implica pular . Por exemplo, em uma aula de "etapa", um foco pliometria Seria saltar de e para uma plataforma, em vez de dar um passo. Alguns exercícios Forças básicas, como a flexão do braço, também podem "pliometrizar".

Para saber mais sobre esse método para entrar em forma, GetQoralHealth nós mostramos um vídeo que exemplifica uma rotina de Exercícios pliométricos:

No entanto, devido ao impacto que isso implica, pliometria Pode ser difícil para articulações , e você deve evitar se você sofreu lesão nas joelhos , tornozelos ou outro articulações .

Felizmente, existem alguns programas pliometria de baixo impacto , como as mini classes de trampolins (conhecidas como cajón ou escalón) que são oferecidas em muitas academias, principalmente.

Você quer perder peso? Inscreva-se conosco e aproveite a nova ferramenta GetQoralHealth.

Medicina Vídeo: Rutina de Crossfit en Casa // EMOM (Abril 2024).