A vitamina D é um determinante na menstruação

• Pode 2, 2024

Uma das causas de menstruação precoce pode ser causada por baixos níveis de vitamina D em pré-adolescentes jovens, o que poderia se tornar um fator de risco para a saúde a curto e longo prazo, uma vez que pode causar problemas comportamentais ou psicossociais, de acordo com um estudo publicado em O American Journal of Clinical Nutrition.

O professor Eduardo Villamor, da Escola de Saúde Pública da Universidade de Michigan (Estados Unidos), que conduziu o estudo em Bogotá, em colaboração com a Universidade Nacional da Colômbia, indicou que as meninas que têm uma menarca precoce (menstruação precoce) , eles correm um risco maior de desenvolver doenças crônicas , doenças cardiometabólicas e algum tipo de câncer na idade adulta.

Durante a pesquisa, a evolução de 242 meninas entre 5 e 12 anos foi analisada durante 30 meses, onde médicos e nutricionistas determinaram que as meninas que tinham baixos níveis de vitamina D tinham duas vezes mais chances de iniciar o tratamento. menstruação antes daqueles que tiveram os níveis considerados corretos.

O professor explicou que, nos últimos anos, a comunidade científica detectou que a idade do primeiro menstruação e a causa que originou não é "conhecida" com certeza, embora as mudanças no ambiente, fatores nutricionais e até socioeconômicos possam ser.

Em relação à idade, meninas com baixos níveis de vitamina D , eles tinham, em média, sua primeira regra em 11,8 anos em comparação com 12,6 anos menstruada seus companheiros. No entanto, não há idade específica para o primeiro menstruação e pode variar de acordo com o país, condições físicas, nutricionais e de desenvolvimento de cada menina.

O Instituto Americano de Medicina estabeleceu que uma menina dessa idade deveria consumir 600 unidades internacionais de vitamina D por dia, o equivalente a uma colher e meia de óleo de fígado de bacalhau, embora nem todos os especialistas do mundo concordem com isso. E embora o vitamina D está relacionado com a manutenção da função óssea, está também ligado à Sistema imunológico e ele metabolismo .

Alimentos que contêm vitamina D

Você deve incluir em seu dieta e na comida da sua família que contém vitamina D Por exemplo, a maioria das marcas de leite é fortificada com leite, suco de laranja e cereais.

Outras fontes alimentares de vitamina D são peixes gordurosos (salmão, atum e sardinha), gema de ovo, óleo de fígado de bacalhau, fígado bovino, margarina, iogurte e alguns queijos. Queijo e sorvete podem ser uma boa fonte de cálcio, mas é necessário ler o rótulo nutricional para saber se é ou não uma fonte de cálcio. vitamina D .

Suas filhas comem alimentos ricos nessa vitamina?