Reduza seu estresse com meditação

• Abril 28, 2024

Prática meditação numa base regular ajuda a reduzir os níveis de estresse e ansiedade . A este respeito, Allan Wallace, autor do livro O poder da meditação para alcançar o equilíbrio, diz que esta técnica é benéfica para ser mais tolerante e tomar melhores decisões:

"Ele nao meditar , às vezes nos faz sentir distraído , perplexo o bloqueado , que por sua vez nos causa ansiedade e dificuldade em realizar as tarefas que normalmente realizamos. "

Atenção, a principal ferramenta para meditar

De acordo com a Royal Academy of the Language, meditar é aplicar o pensamento com atenção absoluta à consideração de uma coisa.

Wallace, em seu livro, diz: "Se não pudermos focar nossa atenção, seja por agitação ou inatividade, seremos incapazes de fazer algo corretamente. Não podemos estudar, ouvir, conversar com os outros, trabalhar, brincar ou até mesmo dormir bem, se nossa atenção estiver enfraquecida ".

O especialista em meditação Isso indica que um dos maiores benefícios dessa prática é que ela nos permite cultivar com sucesso outras qualidades positivas: "Com a poderosa ferramenta de atenção focada, podemos erradicar maus hábitos que antes eram intratáveis, como comportamentos aditivos o pensamentos e emoções prejudiciais "Diz Wallace.

Graças ao meditação Pode desenvolver um estado de abertura do coração para os outros e, nessa base, experimentar abordagens profundas para a natureza da mente e da realidade que irão alterar radicalmente o nosso relacionamento com o resto do mundo.

Se você quiser começar no meditação , é recomendável que você faça isso em um lugar que gera paz; feche os olhos e, se possível, coloque um pouco de incenso ou velas, para que você possa relaxar. Desta forma, a sua capacidade de atenção, bem como o seu desempenho físico e emocional irão melhorar, para que você alcance um maior equilíbrio emocional. Claro, você deve ser constante, para aproveitar esses benefícios.
 

Medicina Vídeo: Meditação para reduzir o Estresse (Abril 2024).