• Pode 21, 2024

O exercício é uma das formas mais conhecidas de reduzir o estresse , assim como a maioria de seus sintomas, como tensão e ansiedade. Além de uma dieta saudável, a atividade física pode reverter alguns de seus efeitos nocivos, segundo pesquisadores da Universidade do Chile .

Fazer exercício reduz o estresse porque durante a prática de algum esporte ou atividade física, liberam-se endorfinas, hormônios que induzem bem-estar, sono e relaxamento; ansiedade e estresse gerado pelo estresse.

Disciplinas esportivas vs estresse

Segundo especialistas, para reduzir o estresse a melhor coisa seria combinar atividades aeróbicas e anaeróbicas, para que uma maior oxigenação de todo o corpo e o alongamento dos músculos sejam promovidos, para aliviar o estresse Em geral, recomenda-se praticar algumas disciplinas esportivas como:

1. Yoga . As diferentes posições de yoga , que exigem exercícios de respiração e treinamento de resistência para os músculos, servem como proteção para o corpo contra situações de estresse e estresse , de acordo com pesquisadores do Universidade Estadual de Ohio .

2. Correndo. De acordo com um estudo do Universidade do Arizona , apenas correndo 10 minutos por dia, os efeitos adversos do estresse e fadiga acumulada, pois tem efeito positivo na circulação sanguínea, além de reduzir o risco de eventos cardiovasculares.

3. Ciclismo . Quando praticada em espaços tranquilos, essa disciplina esportiva favorece o relaxamento e a concentração, uma vez que requer todos os sentidos, além de promover melhor pressão arterial e gerar menos tensão muscular do que muitos outros. exercícios é por isso que luta ansiedade e estresse , de acordo com um estudo do Universidade Andres Bello do Chile .

4. Natação . A natação nos permite reduzir algumas substâncias que produzimos mais durante o dia, como cortisol , o chamado hormônio estresse , assim como a adrenalina, que gera um estado de tensão geral, então esse tipo de exercício ajuda a combatê-lo e proporciona maior relaxamento, explica especialistas do Universidade Complutense de Madri.

5. Pilates . Esta disciplina ajuda a aliviar os efeitos de estresse através da aplicação de seus princípios centrais, que incluem técnicas de respiração, consciência corporal, relaxamento, concentração, atenção, equilíbrio e harmonia.

Situações estressantes podem ser apresentadas todos os dias agora, no entanto, praticar qualquer um desses esportes, ou então exercício em si, ajudam a ter uma reação muito mais benéfica e positiva para resolvê-los.

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