• Abril 29, 2024

As barras paralelas e a banda são elementos básicos que ajudam você a ter pernas e tronco firmes; Eles também ajudam a construir massa muscular, queimar gordura e definir seus músculos se você os combinar com exercícios para obter um abdômen firme.

De acordo com o portal Estar em forma.com Esses princípios ajudam você a desenvolver seus peitorais, fortalecer seu tríceps e melhorar o controle que você tem sobre seu peso corporal.

Abdômen de aço!

De acordo com Salvador Garayzar, especialista em treinamento funcional da Sport City , para esculpir seu abdômen, você pode realizar alguns levantamentos de perna com barras paralelas e algumas intermitências na banda, como mostrado abaixo:

O levantamento de pernas em barras paralelas trabalha a área inferior dos músculos abdominais, aumenta sua flexibilidade, aumenta sua força e resistência.

Tanto quanto, os intermitentes em banda são ideais para queimar a gordura corporal, aumentar a resistência e melhorar sua saúde cardiovascular.

Lembre-se de ter uma boa hidratação antes, durante e após o exercício, bem como descansar um dia entre cada treino para que seus músculos se recuperem. E você, você está pronto para realizar esses exercícios para um abdômen firme?

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