Nadar em água gelada para queimar gordura

• Abril 30, 2024

A natação é uma exercício cardiovascular cujos benefícios são bem conhecidos pela saúde, mas nadar em gelo ou água fria permite queimar gorduras em maior porcentagem devido ao aumento dos processos metabólico no corpo.

Nadar em gelo ou água fria refere-se especificamente a um que esteja próximo ou abaixo de 0 graus, cuja principal característica é que ele é coberto por uma camada leve e congelada.

Esta variante da natação permite queimar mais calorias e gorduras, porque a temperatura da água é menor que a temperatura do corpo, o corpo é forçado a nivelar essa mudança de temperatura, de acordo com vitonica.com

Este processo de normalização requer uma grande quantidade de energia, que é obtida a partir da gordura acumulada em várias áreas do corpo. Portanto, favorece uma maior perda de peso.

Outro benefício de nadar em água gelada é que ela favorece o fortalecimento do Sistema imunológico ; no entanto, isso só pode ser feito em pequenos períodos de tempo ou após treinamento especializado.

Portanto, não é aconselhável nadar em água gelada que exceda em muito a temperatura de congelamento ou executá-la por períodos de tempo maiores que 2 ou 3 minutos. Caso contrário, uma pessoa é exposta ao hipotermia , o que representa um perigo para a saúde cardiovascular.

Entre outras medidas, recomenda-se que a natação seja feita em períodos intermitentes de 20 ou 30 segundos, introduza o corpo parcialmente, além de utilizar equipamentos ou roupas especiais (como neoprene), que ajudam a conservar o calor de certas áreas sensível, como as extremidades.

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