5 benefícios do aquecimento físico

• Abril 27, 2024

Isso serve para "literalmente" aquecer o corpo ao atividade esportiva o que vai ser feito O aquecimento oferece muitos benefícios, incluindo:

1. Relaxe os músculos para não se sentir tenso 2. Eleve a frequência cardíaca corretamente 3. Acelere os impulsos nervosos, melhorando os reflexos 4. Envie sangue oxigenado para os músculos 5. Aumente flexibilidade e a mobilidade de articulações , o que reduz o risco de sofrer lesões

Em uma entrevista com Arli Lifshit instrutor de Jazzercise, observa que o aquecimento deve durar de 10 a 20 minutos: "Deve ser forte o suficiente para elevar o batimento cardíaco e preparar os músculos que serão usados ​​durante a atividade".

Aqui está um exemplo de como você pode fazê-lo, sem esquecer que o calefação anterior e o estiramento No final de sua rotina esportiva, é essencial melhorar sua qualidade de vida e cuidar de seus músculos e articulações:

A chave para ter um estilo de vida saudável é realizar exercícios de acordo com sua condição física e vá com especialistas que colocam rotinas que permitem que você veja e sinta-se melhor. O aquecimento e o alongamento fazem parte da sua rotina de exercícios? Você está ciente de que suas articulações estão em risco?

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Medicina Vídeo: → Conheça os Benefícios do Alongamento Regular (Abril 2024).