• Abril 27, 2024

Para manter um peso saudável, é essencial manter dieta balanceada; isto é, que todos os grupos alimentares existem. No entanto, existem alguns que são mais benéficos do que outros e, acima de tudo, geram mais saciedade; exemplo, os pistachios que tem propriedades surpreendentes.

É uma boa fonte de proteína vegetal, lipídios e, muito rico em carboidrato. Esta fruta também tem um alto teor de gorduras insaturadas, especialmente gorduras monoinsaturadas; O ácido oleico predomina, o que ajuda a reduzir nível de colesterol LDL ("ruim") ", diz um artigo no Ministério da Agricultura, Alimentação e Meio Ambiente da Espanha.

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Para passar o tempo!

O pistache é uma excelente opção quando surge a fome de meio dia, por isso fornecemos algumas coisas que você ganha ao comê-lo.

1. Cuide do seu coração O American Pistachio Growers e a American Heart Association, afirmam que consumir 30 gramas de diariamente sem pistache ajuda a reduzir o risco de doenças do coração.

2. Reduza o estresse. O potássio e o magnésio dos pistácios ajudam a reduzir a pressão arterial e a freqüência cardíaca em situações de estresse isto é indicado por um estudo de Universidade do Estado da Pensilvânia publicado na revista Hipertensão, da American Heart Association Journal.

3. Melhore sua privacidade. De acordo com uma investigação realizada pelo perito Aldemir do Hospital Universitário e Centro de Pesquisa Atatürk de Ancara (Turquia), publicado no Revista Internacional de Pesquisa de Impotência , o alto teor de gordura saudável, esteróis, proteínas e fibras Pistache melhora a resposta orgânica do corpo ao ato erótico.

4. Evite a constipação. Uma porção desse alimento fornece 3 gramas de fibra, o que equivale a mais de 10% da quantidade diária recomendada.

5. Cuide do seu cérebro . Com relação aos minerais, eles têm quantidades consideráveis ​​de fósforo e potássio , por isso eles são recomendados para melhorar a saúde mental e melhorar as habilidades intelectuais, como indicado pelo MMinistério da Agricultura, Alimentação e Meio Ambiente da Espanha .

6. Sua pele parece mais jovem. Protege a pele dopessoas oxidativas que machucou ela Isto é devido ao seu alto conteúdo em antioxidantes tais como luteína, gama-tocoferol, zeaxantina e vitamina B2 e E.

O propriedades do pistache Eles podem melhorar significativamente a saúde, mas você deve adicioná-lo ao exercício para poder ver os resultados. Experimente e tome cuidado!