• Pode 3, 2024

De acordo com uma iniciativa do Associação Dietética Americana , amêndoas representam uma boa opção para incluir no seu café da manhã ou lanche e cumprir sua meta de perder peso; desde que eles fornecem ácidos graxos ômega 3 e energia necessária para manter um peso adequado e nutrir seu corpo.

Portanto, em GetQoralHealth Nós apresentamos 7 coisas que você não sabia sobre amêndoas que podem beneficiar sua saúde e a de seus entes queridos.

Você sabia que…?

1. Saudável Consumir pelo menos 30 gramas de nozes, como amêndoas, diariamente ajuda a prevenir o risco de doenças cardiovasculares, de acordo com O New England Journal of Medicine .

2. É antioxidante. Um estudo de Serviço de pesquisa agrícola indica que as amêndoas têm capacidade antioxidante, graças ao seu teor de vitamina E.

3. Gordura "boa" Ajuda a fornecer as gorduras necessárias para uma correta função corporal e cerebral.

4. Melhor digestão. Graças ao seu teor de fibras, as amêndoas ajudam-no a sentir-se mais completo em menos tempo e a acelerar o processo digestivo.

5. Câncer De acordo com o Fundação Artrite Amêndoas ajudam a prevenir o câncer de cólon e reduzem a constipação.

6. Eles reduzem os desejos. Eles são considerados um "lanche saudável" porque podem ser facilmente tomados em qualquer lugar e evitam consumir alimentos altamente calóricos.

7. Melhore a concentração. Um estudo realizado no Universidade de Illinois revela que consumir um punhado de amêndoas por vários meses ajuda a resolver melhor o teste de memória.

María Luengo ,  nutricionista e autora do livro "Amêndoas e outras nozes" explica que as nozes também ajudam no tratamento da doença cardíaca coronária, graças ao efeito vasodilatador da arginina contida nelas.

Uma porção de 8 a 10 amêndoas pode representar um lanche da manhã ou da noite adequado. Outra vantagem das amêndoas é que elas estão disponíveis durante todo o ano. Inclua alimentos saudáveis ​​e cuide da sua saúde e figura!

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