Vitaminas necessárias em idosos

• Pode 15, 2024

Quando uma pessoa idade , é difícil escolher os alimentos certos para si, por isso é muito importante comer de forma equilibrada, porque eles não recebem o suficiente vitaminas e minerais que seu corpo precisa para lutar contra o doenças causada pelo envelhecimento.

À medida que as pessoas envelhecem, seus corpos tornam-se menos eficientes em aceitar e usar nutrientes, por isso tendem a desenvolver mais doenças, e precisam de mais medicações para combatê-los, o que causa um efeito adverso na sua saúde.

Existem muitas vitaminas que ajudam a manter as pessoas idosas saudáveis. Um é o vitamine D , que desempenha um papel importante, uma vez que fornece basicamente o cálcio que é necessário para manter os ossos saudáveis. Desde que estes tendem a tornar-se frágeis e causar osteoporose. Os idosos devem consumir produtos lácteos porque são as melhores fontes de vitamina D.

A oxidação é uma condição muito grave entre os idosos, causada por radicais livres que destroem as células saudáveis ​​do corpo. Quando as células saudáveis ​​são danificadas, há um risco aumentado de desenvolver artrite, doenças cardíacas, câncer, doença de Parkinson, catarata e outras desordens. Outros sinais físicos são rugas e a pele perde sua elasticidade. Estes podem ser evitados com antioxidantes, que ajudam a neutralizar os radicais livres e ajudam o nosso sistema imunológico a funcionar adequadamente. O vitaminas A, C e E contêm beta-caroteno que luta contra radicais livres . Outras fontes de antioxidantes são frutas e vegetais frescos.

Poucas pessoas idosas têm o suficiente vitamina K , responsável pela boa circulação sanguínea no corpo, o que também ajuda a manter o bom funcionamento do coagulação da sangue e evita sangramento excessivo. Também ajuda a prevenir doenças como a doença de Alzheimer entre os idosos. As melhores fontes de vitamina K são o chá verde, brócolis, espinafre, aspargos, repolho e alface verde escura. Mas você deve evitar o congelamento, pois as baixas temperaturas destroem a vitamina K encontrada nesses vegetais.

Estas são algumas das vitaminas que ajudam os idosos, mas tenha em mente que, independentemente da idade, é muito importante cuidar do nosso próprio corpo e dar sempre os nutrientes e vitaminas necessários.