• Abril 30, 2024

O Colégio Americano de Medicina Esportiva nomeação do lucros das pratos como uma das melhores tendências de fitness 2015. Com estes exercícios O peso corporal e a força são usados ​​para tonificar os músculos, assim como melhorar a condição física.

O pratos São simples de fazer, você não precisa de equipamentos e quase todas as pessoas, desde iniciantes até atletas, podem aproveitar os resultados ", afirma. Jonathan Ross porta-voz Conselho Americano de Exercícios (ACE) .

O pratos , também conhecidas como flexões, flexões ou flexões, são feitas segurando o corpo com as mãos e os pés apoiados no chão.

Aqui alguns lucros de acordo com Roos e Michele Olson , pesquisador do Universidade de Auburn , no Alabama, Estados Unidos.

1. Você ganha resistência

Porque eles são exercícios em que você deve manter uma determinada posição por um certo tempo, inicialmente 30 segundos, seu corpo começa a ganhar resistência física e aumenta a frequência cardíaca e respiratória.

2. Trabalhe vários grupos musculares

Estes incluem toda a área de tronco (ombros, braço, costas, abdômen, peito e tríceps). Mas também, você trabalha os músculos de quadris e pernas , pois estar suspenso são essas partes que te apóiam.

Medicina Vídeo: TREINO PARA GANHAR FORÇA E RESISTENCIA NA BIKE (Abril 2024).