10 alimentos para melhorar sua dieta

• Pode 6, 2024

O alimentação É uma das necessidades básicas do ser humano, porque ajuda a manter uma boa saúde e obter a energia necessária para realizar várias atividades.

Para aumentar o seu bem-estar e o da sua família, Getqoralhealth apresenta a vocêDesafio Almoço Saudável em 15 dias . Ao segui-lo, eles obterão os nutrientes necessários e começarão a cultivar bons hábitos de vida.

A quantidade de produtos consumidos é importante para atingir um dieta equilibrado e variado; Além disso, cada um dos alimentos fornece diferentes nutrientes ao corpo para mantê-lo saudável e livre de doenças .

Por isso, GetQoralHealth .com oferece 10 sugestões de produtos que você não deve perder em seu dieta neste 2012:

Alho preto : É conseguido através de um processo de envelhecimento a altas temperaturas e umidade; É um pouco mais doce e picante do que branco. Tem muitas propriedades antioxidantes .

Wasabi : Seu consumo inibe diferentes tipos de câncer e ajuda a proteger de doenças digestivos gerados por bactérias . Você pode adicioná-los à sopa, carnes, peixes e molhos de salada.

Algas marinhas : Eles são uma ótima fonte de ferro e promover a redução de câncer de mama , devido à redução de estrogênio soro Eles são baixos em calorias , açúcares simples e carboidratos .

Figos : Eles são uma fruta rica em polifenóis e fibra , então evite o constipação . Eles não contêm gorduras, nem colesterol . Além disso, contém potássio, ferro e vitamina C.

Pipoca : É um lanche muito saudável, porque eles são muito ricos em fibras e pobres em calorias. Além disso, eles têm antioxidantes, que ajudam a prevenir doenças cardíacas , traços e câncer .

Sementes de cânhamo : É uma comida rica em proteína , potássio , magnésio e ido linoleico. Não tem efeitos psicotrópicos ou viciantes; Além disso, reduz o risco de doenças do coração e diminui o colesterol .

Óleo de krill : Diminuir o inflamação , os sintomas de artrite e ele colesterol , graças à sua grande quantidade de ácidos graxos ômega 3.

Salmão Enlatado : É rico em ômega 3, cálcio, vitamina D e proteína magra, que mantém em excelente estado o coração , o cérebro e os ossos.

Feijão De Soja : É uma ótima fonte de proteínas e ajuda a reduzir o colesterol e o risco de sofrer câncer de mama .

Manteiga de amêndoa : É rico em vitamina E, muito útil para manter um pele e cabelo saudável Isso ajuda a reduzir o risco de diabete e Obesidade .

Outros alimentos que você pode incluir dentro de uma dieta nutritiva são o leite de amêndoas, amaranto, aveia e óleo de linhaça. Estes você pode obter com oDesafio Almoço Saudável em 15 dias , projetado para ser apreciado como uma família.

Lembre-se que a maneira mais simples de garantir que você tenha uma dieta balanceada é consumir os quatro grupos de alimentos, como frutas, legumes, grãos, produtos de origem animal, gorduras e açúcares. E você, você tem algum plano alimentar especial?

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