10 dicas para melhorar sua qualidade de vida

• Pode 3, 2024

Segundo o jornalista espanhol Gaspar Hernández Cada pessoa precisa encontrar seu modo particular de conhecer e gerenciar suas emoções e sentimentos, para alcançar uma vida melhor.

Em seu livro O trabalho de viver bemHernández afirma que, com medo, raiva ou inveja, dificilmente podemos ter a percepção subjetiva de viver bem. Na ânsia de encontrar o segredo, vários psicólogos, pesquisadores ou filósofos concordam que um dos pilares para encontrar a felicidade não é se agarrar às coisas ou às pessoas.

Ações e qualidade de vida

Por sua parte, o especialista em psicologia Martín Seligman , um dos promotores do movimento conhecido como psicologia positiva, ressalta que há uma série de ações que nos permitem melhorar nossa qualidade de vida:

1. Dedique tempo apenas aos seus pensamentos; meditar todos os dias 2. Conheça o seu interior: isso aumenta o confiança em si mesmo e melhore sua tomada de decisão 3. Estabeleça uma meta para alcançar todos os dias; deixe a rotina de lado 4. Aprenda algo novo: todos os dias você tem a oportunidade de crescer 5. Compartilhe seus conhecimentos 6. Dedique tempo a uma criança. Deles você sempre aprende, sua perspectiva é enriquecedora. 7. Sair e desfrutar de passeios ao ar livre; vá ao cinema ou teatro 8. Identifique o que te faz feliz : do mais insignificante ao mais transcendental e tentar incorporar essas coisas em sua vida diária 9. Planeje algo e faça-o. Pense cuidadosamente e concentre-se ao máximo para realizar esse projeto. 10. Aprenda a controlar seu estresse . Inspire e expire tantas vezes quanto possível

O psiquiatra Víctor Frankl , sobrevivente de Auschwitz e fundador da Logoterapia, disse que "uma pessoa pode ser arrebatada de tudo, exceto a escolha da atitude pessoal em relação a um conjunto de circunstâncias". Isso significa que, muitas vezes, não podemos escolher os fatos, mas podemos optar por enfrentá-los.

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