3 smoothies para perder peso

• Abril 26, 2024

Uma das maneiras mais fáceis de desça  peso É uma alimentação saudável. No entanto, algumas pessoas pensam que a comida é baixa graxa eles não são realmente bons, é por isso que batidos de baixo nível calorias Eles são ideais porque combinam ambos.

Como a maioria das frutas e verduras contém receitas de água, você pode consumir uma quantidade equivalente a 10 copos, de acordo com mypyramid.gov, além de todos os seus nutrientes.

Portanto, em GetQoralHealth nós apresentamos-lhe três smoothies de baixa caloria para que você possa apreciá-los e perder peso :

Batido de verão (138 calorias)

Ingredientes (2 porções)

1 pêssego grande e maduro
Suco de limão
1 fatia de melão
1 xícara de água gelada
2 saquetas de adoçante sem calorias

Preparação : Descasque o pêssego, retire a semente e corte em pedaços pequenos iguais. Agora corte a fatia de melão e liquefaça ambas as frutas com o suco de limão e a água fria, além do adoçante e pronto para servir.

Batido de romã e mirtilo (117 cal.)

Ingredientes

3 xícaras de suco de suco de cranberry sem açúcar
3/4 xícara de suco de romã
1/3 xícara de suco de limão
5 saquetas de adoçante sem calorias
3 xícaras de água mineral ou carbonatada

Preparação : Em um jarro ou copo alto, misture os sucos de cranberry, romã e limão. Adicione o adoçante até que ele se dissolva completamente, além de água mineral ou carbonatada. Uma vez misturado tudo, serve bem frio.

Batido de piña colada (165 cal.)

Ingredientes

1 xícara de pedaços de abacaxi congelados
1 banana congelada (sem casca)
3/4 xícara de leite desnatado
1/2 xícara de baunilha com baixo teor de gordura ou iogurte de morango
1/2 xícara de suco de laranja natural
1 1/2 xícara de creme de coco
4 saquetas de adoçante sem calorias.

Preparação : Misture todos os ingredientes no liquidificador até que tudo esteja bem combinado e servido. Você pode dar um toque diferente com outras especiarias, como a canela ou o seu sabor.

Lembre-se que para aumentar as propriedades nutricionais dos smoothies, recomenda-se adicionar cereais como quinoa, que contribui proteínas e fibra ; bem como chia, que graças ao seu alto teor de ômega 3 reduz o colesterol .
 

Medicina Vídeo: 3 LICUADOS PARA BAJAR DE PESO!????Rawvana (Abril 2024).