4 mitos do exercício cardiovascular

• Abril 27, 2024

O exercício cardiovascular também é chamado de aeróbico. Com isso você pode fortalecer muitos dos músculos que compõem o seu corpo, é também uma atividade física que você pode realizar por um longo tempo; exemplo, caminhar, andar de bicicleta e nadar.

De acordo com o Instituto do Coração do Texas O exercício cardiovascular permite que o corpo use o oxigênio de forma mais eficiente, proporcionando benefícios máximos ao coração, pulmões e sistema circulatório.

No entanto, em torno desta atividade existem alguns mitos que impedem que as pessoas que a praticam alcancem os resultados desejados, em informações publicadas pela Vozes do Huffpost Alguns deles são revelados:

1. Você deve queimar pelo menos 500 calorias durante uma sessão de cardio. Permanecer na esteira para atingir seu "número mágico" é uma perda de tempo, já que as máquinas oferecem apenas uma estimativa de sua taxa metabólica. O que você deve fazer é trabalhar mais em pequenas partidas, então você queimará mais calorias mesmo quando seu treinamento terminar.

2. Você elimina mais calorias com o estômago vazio? Especialista Michele Olson, da Universidade de Auburn, quando você se exercita dessa maneira, seu corpo se volta para os fragmentos de carboidratos e gorduras que estão em sua corrente sanguínea e músculos, mas não em suas células adiposas.

3. Se você fizer bastante cardio você pode comer o que quiser. Para o especialista em esportes, Bret Contreras, o exercício não é suficiente para queimar gordura. Isso é subestimado

4. Combine as sessões do mesmo dia . Se você vai correr para depois realizar pesos, a fim de intensificar os benefícios. O especialista Lindsay Vastola, sugere que é melhor praticar em dias separados, para que você possa ter uma maior resistência.

Para manter seu corpo em ótimas condições, é necessário que você integre 30 minutos de exercício e uma dieta equilibrada em sua vida diária. Tome cuidado!

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