6 rotinas de fitness para perder peso

• Pode 9, 2024

Se você quer perder peso, melhore sua agilidade e consiga um corpo tonificado GetQoralHealth mostra o melhor exercícios para perder peso. As seguintes rotinas fitness eles vão de kickboxing que requer força, chutes e agilidade, como disciplinas que combinam corpo, mente e alma Tai chi . Escolha o seu favorito!

Kickboxing: é ideal para se livrar da tensão acumulada pelo estresse . Combine exercícios de artes marciais (karate, judô ou aikido) com movimentos de boxe. Aumentar a produção de endorfinas , hormônio de bem-estar Os especialistas praticam isso três vezes por semana.

Viniyoga: é uma variante de yoga , que progressivamente faz uma variação das seqüências de exercícios tornando-os muito eficazes para perder peso . Sua prática alcança um corpo saudável e flexível.

Capoeira: é um método de defesa pessoal Brasileiro que combina movimentos de artes marciais e dança ao ritmo dos tambores. É ideal para desenvolver força, habilidade, resistência e flexibilidade do corpo. Se você quer uma aposta corporal magra e estilizada no capoeira .

Tae Bo: simula defesa com movimentos semelhantes ao Karate ou Boxe, sem contato pessoal. Quando você pratica tae bo, você melhora sua condição física, força e definição muscular. Como é um exercício aeróbico intenso, em cada classe você queima entre 600 e 900 calorias .

Você quer saber mais sobre o tae bo ? Assista ao vídeo a seguir:

Tai-Chi: consiste em realizar uma série de posturas que fazem movimentos globais e intermitentes. Ele funciona em conjunto com o respiração a fim de alcançar um equilíbrio entre corpo e mente. Se você é constante, consegue uma considerável perda de peso, além de maior flexibilidade e força do corpo.

Girando: É um esporte divertido e eficaz para perder peso. Quando você pedalar, você move a gordura e tonifica os glúteos e pernas. Além disso, melhore a saúde do seu sistema cardiorrespiratório . É uma excelente opção para quem quer perder peso de uma maneira rápida e saudável.

Qual é o teu favorito? Escolha o que melhor se adapte às suas necessidades. Lembre-se que para ver os resultados, você tem que ser constante.

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