7 razões para pular corda

• Pode 2, 2024

Saltar a corda é um excelente complemento nas rotinas de exercício . É uma atividade muito completa porque nos faz usar nossas pernas, braços e abdômen.

Ao contrário de outros tipos de suplementos de exercício, uma corda de pular não ocupa quase lugar e não precisa de muito espaço para ser usada, por isso pode ser feito em casa, no escritório, na escola ou em qualquer outro lugar.

As razões para praticar isso exercício Eles são:

1. Eles queimam calorias .
2. O corpo todo é tonificado: braços, pernas, tronco e costas.
3. É fácil aprender. Você não precisa ser um especialista ou ter estudos sobre o atletismo para aprender.
4. Melhorar a capacidade de outros jogos, seja nadar, jogar tênis, futebol ou boxe.
5. É muito barato, portátil e não depende do tempo.
6. Pode ser feito sozinho ou em grupo.
7. É neutro. Não é um exercício de gênero.

Se você não pulou a corda desde a infância, lembre-se de que ela exige a coordenação do seu corpo. Inicialmente, você deve praticar os movimentos do pé e do braço separadamente.

Segure a corda com uma mão e empurre-a para desenvolver um sentido para o ritmo. Então, sem usar a corda, pratique pular.

Finalmente, coloque os dois pés juntos. Você provavelmente vai fazer os saltos bem continuamente por um minuto. Pratique saltar com menos intensidade e depois poderá saltar por períodos mais longos.

Você provavelmente nunca vai querer pular por mais de 10 minutos. Por isso, é melhor incorporar a corda de pular em uma rotina exercícios variado. Comece não pulando além de uma polegada do chão.

A maior intensidade deexercício É um salto toda vez que a corda passa. Preste atenção ao seu objetivo de tempocalorias . Saltando por 30 minutos a corda nos fará queimar aproximadamente 330calorias . Correndo durante o mesmo tempo a uma velocidade de 10 quilômetros por hora nos fará queimar 270 calorias .

Saltar a corda é um excelente exercício fortalecer as articulações e endurecer os ossos; Depois de um tempo fazendo essa atividade, seu corpo vai agradecer muito. Experimente!

Seguimos emTwitter eFacebook

Se você estiver interessado em receber mais informações sobre este tópico, não hesiteregistrar connosco.

Medicina Vídeo: PULAR CORDA EMAGRECE? | Marcio Atalla Responde #7 (Pode 2024).