Combate a gordura corporal ruim

• Abril 29, 2024

Você quer Emagrecer perder o flacidez em seus braços e se livrar de seu barriga protraindo . Estes são os desejos mais comuns daqueles que desejam perder os depósitos de gordura adicional em seu corpo, mas realmente sabemos o que perder?

Temos conhecimento suficiente de como modificar adequadamente nossos hábitos alimentares? Sabemos quais alimentos evitar e quais consumir mais? Para ir para o próximo passo e colocar um fim à ilusão, apresentamos informações que o ajudarão a reconhecer o vilão - o gordura ruim - e como ele difere do boa gordura . Como distinguir um do outro?

Gorduras monoinsaturadas

O gorduras monoinsaturadas eles são bons, porque os níveis de colesterol ruim (LDL) e eles aumentam o colesterol bom, também conhecido como Colesterol HDL .

Algumas fontes de gorduras monoinsaturadas incluem abacate , óleo de canola , azeite de oliva e frutos secos como nozes e os amendoim .

A boa notícia é que o gorduras monoinsaturadas Eles são conhecidos por ajudar Emagrecer porque eles reduzem gordura corporal .

Gorduras poliinsaturadas e gorduras trans

O gorduras poliinsaturadas eles são o outro tipo de boas gorduras . Estão em Ômega 3 que ajudam a diminuir o pressão arterial , o colesterol ruim, ajuda a parar o inflamação e proteger o cérebro e sistema nervoso . Fontes comuns de gorduras poliinsaturadas incluem óleo de peixe, salmão, milho, cártamo, soja e girassol.

Ogorduras saturadas Gorduras ruins são consideradas como eles aumentam os níveis de colesterol ruim no sangue. Fontes de gorduras saturadas incluem laticínios, ovos, carnes, frutos do mar, óleos, como coco, palma e amêndoa.

O gordura trans são gorduras hidrogenado produzido pelo homem, encontrado em alimentos embalados, como pipoca para cozinhar no microondas, margarina e gordura.