5 ideias saudáveis ​​para comer na praia

• Pode 4, 2024

Quando você vai à praia você deve fazer pequenas mudanças em seu dieta manter o corpo hidratado e cuidar do seu peso; Evite alimentos processados ​​e opte por frutas e vegetais. GetQoralHealth sugere cinco ideias para uma alimentação saudável na praia.

1. Especialistas recomendam comer três porções de frutas por dia e duas de legumes. Você pode preparar sopa fria como gaspacho ou creme de pepino; Para mantê-los em boas condições, armazene-os em uma garrafa térmica.

2. Os sanduíches também são uma excelente opção, use pão integral e mostarda como molho. Encha-os com atum, sardinha, peito de frango, queijo de morango, etc. Para preservá-los, envolva-os em papel alumínio para protegê-los do calor e da luz solar.

3. Saladas, além de se refrescar de altas temperaturas, têm poucos calorias e hidrate seu pele . Também combina alface, espinafre, atum, peru, salmão, etc. Para vestir a melhor opção é o vinagrete.

4. Para hidratar, escolha água mineral, cerveja sem alcool e sucos naturais. Frappés de frutas também são uma excelente opção.

5. Para lanches, escolha frutas da estação, que é mais barato e em melhores condições. No verão você encontra abacaxi, morango, ameixa, cereja, melancia e melão.

Para manter a comida melhor, prepare-a de manhã e guarde-a no freezer por alguns minutos para esfriar. Boa sorte!

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