6 posturas para combater a insônia

• Abril 29, 2024

Segundo o chefe do Clínica do Sono do Instituto Nacional de Psiquiatria "Ramón de la Fuente", Alejandro Jiménez Genchi , os distúrbios do sono podem afetar drasticamente a expectativa e a qualidade de vida das pessoas que sofrem.

Entre os fatores que mais influenciam o desenvolvimento dos distúrbios do sono está o estresse e a ansiedade, elementos cotidianos da vida atual; Mas, existe alguma maneira de prevenir ou controlar esta situação?

GetQoralHealth, com informações de Huffington Post dá-lhe 6 posturas que o ajudarão a sentir-se mais calmo e a reconciliar melhor o resto. Apanha-os!

1. Sukhasana A inclinação para a frente torna esta uma posição fácil e acessível. Além disso, é ideal adormecer, pois também alivia a tensão e permite que os quadris se abram, dando uma sensação de bem-estar.

2. Uttanasana. Além de ajudar a aliviar dores de cabeça e insônia, a postura pode ser útil na redução dos níveis de estresse, de acordo com o Yoga Journal. Para fazer isso, levante-se e dobre o tronco para o chão, tocando as pontas dos pés com as mãos.

3. Balasana A pose de descanso por excelência em muitas aulas de yoga, a posição da criança ajuda a acalmar a mente e aliviar a tensão de todo o corpo. Dobre o tronco sobre as pernas com os braços estendidos e descanse a testa no chão.

4. Viparita Karani. Essa postura simples é excelente para relaxar à noite e aliviar o estresse do corpo. Para ter um efeito maior, mantenha-o por cinco minutos, com os olhos fechados.

5. Savasana Deitada no chão, como um cadáver, esta posição é relaxante porque permite que você se concentre em sua respiração, alcançando assim a paz.

6. Ardha Matsyendrasana . A torção sentada pode criar uma sensação de relaxamento no corpo enquanto alonga suavemente a coluna. O que é libertador para o corpo e benéfico para o descanso.

Um bom descanso não só ajudará você a se sentir melhor mentalmente, mas também permitirá que você melhore sua saúde. Experimente!

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