• Pode 13, 2024

A calistenia está se tornando cada vez mais importante e exercícios relacionado ao peso do seu corpo. Um deles é obandeira humana . HojeCarlos V. Borroel , instrutor de fitness , especialista em bares, tubos e corridas com obstáculos, não conta o que é e como se faz.

A bandeira humana é uma demonstração espetacular de força e uma das mais impressionantes demonstrações de força física . Quem consegue é realmente forte, porque eles têm a capacidade de controlar e movimentar o peso de todo o corpo ", diz ele. Carlos .

A bandeira é uma posição que deixa mais de uma boca aberta. Você pode ter certeza de que, se o seu namorado puder fazê-lo, ele poderá cobrar você e manobrá-lo sem problemas, e como você quer!

Alcançar requer, além de muito praticar eforça no centro do corpo; braços e ombros principalmente. Não é tamanho! Desde que você não precisa de uma massa grande tipo The Rock; mas controle e força física.

Passos para fazer a bandeira humana

1. A mão do braço dominante - mais forte - desce à altura da cintura. Segure com a palma da mão voltada para a frente.
2. Com esse ombro, você vai se esforçar
3. Com o outro braço, segure acima da cabeça, o mesmo tipo de pegada.
4. Afaste-se um pouco da barra para evitar ser atingido com a cabeça ao levantar-se.
5. Impulsione com força no abdômen até ter os braços estendidos, quase totalmente.
6. Você deve ter muita força no centro, no centro do corpo. Mantenha sempre em contração para conseguir a posição da bandeira, paralela ao chão.
7. Estique as pernas o máximo possível, de modo que fique paralela ao chão.
8. Para terminar a posição, encolha levemente as pernas, enquanto dobra o braço dominante para ficar em pé.

Impressionante! Não? Se você quer treinar com Carlos V. Borroel e eu, estaremos esperando por você todos os sábados às 7:45 Para mais detalhes, visite nosso Facebook KEI Fitness Lifestyle e www.facebook.com/keiji.fit.

Medicina Vídeo: Tutorial Flag - Os Segredos Para Fazer Bandeira Humana | Sérgio Bertoluci - X21 (Pode 2024).