8 dicas para melhorar sua técnica de natação

• Abril 28, 2024

Nadar é um dos esportes aeróbica mais completo. No entanto, a técnica e algumas dicas são fundamentais para que você pratique nadar de maneira agradável e profissional. Aqui estão algumas dicas para você alcançar:

1. Comece com 2 treinos por semana e depois vá até 5. Não mais.
2. Dar o primeiro golpe após cada impulso na parede sem respirar, desta forma você vai manter a velocidade alcançada no impulso por mais tempo
3. Tente nadar a cada 50 metros com menos golpes do que você está acostumado. Sua força melhorará quando você puder mover seu corpo com menos movimentos. Desta forma, sua técnica será favorecida por um melhor suporte em cada movimento.
4. Al nadar Na frente ou atrás, mantenha a cabeça fixa. O corpo é aquele que deve girar no quadril. 5. Ao nadar no estilo crawl, deixe o ombro alinhado com o corpo. Desta forma, você evitará lesões no tendão da cabeça longa do bíceps
6. Acelere a mão na água; começa o movimento da mão a baixa velocidade, tentando sentir o máximo de pressão possível e pouco, pouco, acelerar até o final do curso, onde a mão deve ir a toda velocidade
7. A velocidade sempre funciona, mesmo se você for um nadador de longa distância ou triatleta. Isso para que você seja capaz de mudar o ritmo de repente no final da competição e para que o sistema nervoso não fique "adormecido". Entrénalo diariamente entre 100 e 200 metros, em repetições de 10 a 25 metros com intervalos de 30 segundos a 3 minutos
8. Nadar em baixa intensidade deve ocupar pelo menos 50% de toda a sua distância, para adotar o corpo para um meio que não é familiar

Lembre-se que o abdômen é fundamental no natação porque permite que o corpo permaneça na posição horizontal, reduzindo a resistência ao avanço causado pela forma do corpo.

Medicina Vídeo: 3 DICAS PARA MELHORAR SEU CRAWL / RITMO, ALCANCE E RELAXAMENTO. (Abril 2024).