Postura correta ajuda a exercer

• Pode 21, 2024

A posição conta muito quando você pesquisa exercício . O alinhamento adequado do seu corpo é a chave para uma boa forma, que lhe permitirá um trabalho melhor e um número menor de lesões o dores musculares . Sempre que você vai começar com qualquer tipo de trabalho físico, é importante ter alguns momentos para praticar uma posição melhor para que esse esforço tenha uma recompensa melhor e um impacto maior.

Além disso, você deve estar ciente do tipo de posição que você tem atualmente e saber como corrigi-lo, se necessário. Portanto, em GetQoralHealth Nós apresentamos um vídeo de Ehow onde eles explicam como começar:

Por outro lado, é igualmente importante a postura a partir da qual você vai começar a fazer cada uma das suas exercícios . Então, algumas verificações rápidas de postura antes e durante a exercício eles também podem ajudar a evitar lesões e esprema o máximo benefício do seu treinamento.

Na maior parte do exercícios , o trabalho tem um ponto de partida considerado neutro, que é quando você está de pé. Então é necessário saber como está a postura correta neste momento, de acordo com Harvard Medical School :

1. Queixo paralelo ao chão 2. Ombros (mesmo puxar para cima, para trás e para baixo para ajudar a conseguir isso) 3. Braços nas laterais, cotovelos relaxados e até mesmo 4. Colapso músculos abdominais 5. Quadril e joelhos em linha reta 6. Pés apontando para frente e separação de acordo com o quadril 7. Peso corporal distribuído uniformemente em ambos os pés.

Se possível, quando você praticar suas posturas, olhe para si mesmo em um espelho para ver como você faz isso. Lembre-se de que é importante que você tire um momento todos os dias para praticar uma postura melhor, pois isso ajuda você a se exercitar corretamente.

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