• Pode 6, 2024

O treinamento com pesos é cercado por mitos, o que faz com que muitas pessoas prefiram outros tipos de exercícios para tonificar e definir seu corpo; no entanto, é uma atividade que pode melhorar sua qualidade de vida.

Desmistificar o treinamento com pesos!

Mito 1 O treinamento com pesos faz com que as mulheres adquiram muita corpulência. Pelo contrário, atualmente, um treinamento de força correto aumenta a feminilidade nas mulheres; melhora o tônus ​​e definição dos músculos, resultando em uma aparência mais firme e mais proporcional.

Por outro lado, as mulheres nunca serão capazes de obter volume muscular semelhante ao dos homens, uma vez que possuem níveis muito mais baixos do hormônio sexual masculino, a testosterona, que é responsável pelo aumento do volume muscular.

Mito 2 Quando o treino cessa, o músculo se transformará em gordura. É totalmente impossível que o músculo fique gordo devido à inatividade, pois ambos os tecidos são completamente diferentes.

Mito 3 O treinamento de força fará com que os músculos fiquem mais rígidos, o que prejudica a flexibilidade geral. Não é certo. Ao aumentar a massa muscular, o sujeito não se torna mais rígido. Com métodos modernos de treinamento com pesos, a flexibilidade é melhorada, desde que o músculo seja exercitado através de suas amplitudes de movimentos completos.

Mito 4 O treinamento de força danifica as articulações. O oposto está certo. Quando realizado de forma adequada e segura, o treinamento de força melhora a força dos ligamentos que mantêm as estruturas articulares unidas, o que as torna mais estáveis ​​e menos propensas a lesões.

Mito 5 Se você não suar, você não queimar gordura. Essa crença é falsa porque o suor é um mecanismo do corpo que está relacionado à temperatura ambiente: quanto mais alta a temperatura aumenta, mais você transpira, mas não está relacionado à queima de gordura ou gasto calórico.

Mito 6 Se você se exercita, não importa o que você come. A comida é um fator chave. Não faz sentido treinar se você não comer ao mesmo tempo, bastante alimento nutritivo, saudável e adequado.

Mito 7 Quando você para de se exercitar, engorda. Pelo contrário, uma vez que aumenta a massa muscular exercitando a força, você queima mais calorias em repouso do que uma pessoa que nunca se exercitou.

A maneira perfeita de manter a massa corporal ideal é o exercício aeróbico combinado com exercícios de força, como o treinamento com pesos. Lembre-se de comer saudável e o que é apropriado. E você conhece outro mito sobre o assunto?

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