Você parou de fumar?

• Pode 4, 2024

Você já deu esse passo valioso, você está no início de uma nova etapa, então você deve se sentir orgulhoso de sua decisão, assim como o grande presente que você dá ao seu corpo. Parabéns, os benefícios de parar de fumar em sua saúde são instantâneos e emocionalmente, você ganha momento a momento, a confiança e confiança que apenas um desafio superado pode proporcionar.

Agora, o que vem a seguir? Adriana Ortemberg, autor do livro "Eu quero parar de fumar para sempre" , do Editorial Océano, oferece algumas dicas que podem ajudá-lo a acompanhar o processo com grande sucesso e fortalecer o processo de desintoxicação.

"Se os primeiros dias forem muito difíceis para você sentir que estar com fumantes torna isso mais difícil para você, procure uma maneira de evitá-los, mas é óbvio que você terá que viver com eles, então quanto mais cedo ficar mais forte, melhor.

Lembre-se que você tem razões poderosas para sustentá-lo, optou por uma melhor qualidade de vida e pelo uso do seu poder pessoal ", explica o especialista.

De acordo com Adriana Ortemberg , é aconselhável que nos primeiros dias você tome algumas medidas que certamente o ajudarão a avançar no processo, principalmente em termos de higiene e hábitos alimentares, por isso tome nota:

1. Antes de tomar banho, escove o corpo com uma escova de cerdas ou uma luva de crina, de baixo para cima. Essa escovação remove as células mortas e reativa a circulação.

2. Tome um banho com água morna e, se possível, com sabão de alecrim, pois esta planta é um excelente estimulante natural. Termine o banho com água fria.

3. Coma o café da manhã e coma de forma equilibrada e com alimentos que você gosta, evite café. Aumente seu consumo de líquidos e sucos naturais.

4. Depois de escovar os dentes, use um enxaguante bucal com um elixir de hortelã-pimenta ou outro sabor fresco.

Lembre-se todos os dias das motivações que você tem para avançar com este novo estilo de vida, o que se traduz em uma longa lista de benefícios que são impossíveis de contar.

Se você quiser saber mais, consulte o Conselho Nacional de Vícios //www.conadic.salud.gob.mx/interior/cot.html "O princípio de ser paciente é começar com você mesmo" . bojorge@teleton.org.mx

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