• Abril 28, 2024

Vários estudos garantem que criar hábitos a mesma ação deve ser executada por 21 dias; No entanto, isso não deve ser visto como algo impossível de alcançar, uma vez que existem hábitos saudáveis ​​que são feitos em menos de um minuto.

Segundo o médico Aditi Nerukar, especialista do Centro Médico Beth Israel Deaconess em Boston, nossa saúde Depende das escolhas que fazemos todos os dias.

Faça-os em menos de 60 segundos

Então você não acha que o hábitos saudáveis ​​são sinônimo de esforço ou dedicação, então apresentamos sete ações que você pode fazer em menos de um minuto para melhorar sua saúde e qualidade de vida.

1. Escove sua língua. Com este hábito você evitará o desenvolvimento de cáries e mau hálito. Basta fazê-lo suavemente de trás para frente.

2. Cubra seus espirros com o antebraço. Tosse ou espirro é melhor feito com o interior do cotovelo ou braço, para evitar a propagação de germes, de acordo com os Centros de Controle e Prevenção de Doenças.

3. Beba mais água sem ficar entediado . Se você não beber água porque você não gosta do líquido sem gosto, você só tem que colocar algumas fatias de limão ou laranja, folhas de hortelã ou pepino na jarra.

4. Dê aos seus olhos um descanso . Para proteger sua visão, você só precisa praticar a regra 20-20-20, ou seja, a cada 20 minutos que você passar na frente do computador, remover sua visão por 20 segundos e observar algo que esteja a 20 metros de distância.

5. Aplica-se protetor solar durante todo o ano . Pesquisadores australianos dizem que espalhar um pouco de protetor solar em todo o corpo protege a pele contra os sinais visíveis de envelhecimento e ajuda a prevenir o desenvolvimento de câncer de pele.

6. Desinfete sua esponja A esponja com que você lava seus pratos é um dos itens com mais germes que existem em uma casa. Uma maneira de impedir o desenvolvimento de bactérias é colocar a esponja no microondas por 30 segundos.

7. Controle raiva Quando você estiver prestes a explodir, conte apenas 10 e respire profundamente. Desta forma você distrai sua mente e controla suas emoções.

Além disso, pouco a pouco você pode criar hábitos para facilitar a sua vida, mas acima de tudo, cuidar da sua saúde. Não se esqueça de incentivá-los com os membros da sua família. E você, que hábitos saudáveis ​​você pratica?

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