Alho contra o colesterol ruim

• Pode 5, 2024

O alho É uma erva culinária que é amplamente utilizada para o tratamento e prevenção de doenças cardiovasculares e o câncer . Existem numerosos estudos que examinaram os efeitos da alho sobre ele colesterol ruim .

Vários estudos anteriores em humanos relataram que o alho pode reduzir ligeiramente o colesterol total e lipoproteínas de baixa densidade (LDL ou colesterol ruim ) em pouco tempo (de 4 a 12 semanas).

Em uma entrevista para GetQoralHealth , com a nutricionista Monica Maza , revela que os benefícios de alho foram mais notáveis ​​quando usados ​​como tratamento a longo prazo, ou seja, em pessoas que iniciaram tratamentos com níveis colesterol total.

Segundo Maza, o alho contém Alicina e ajoene, duas substâncias terapêuticas muito poderosas para o sistema cardiovascular . "Um dente fresco de alho diariamente, ou mil miligramas de comprimidos em Alicina , reduza colesterol entre 9 e 12% da média ".

Além disso, a ingestão habitual deste alimento ajuda aartérias são curados por um período de quatro anos: "O artérias de pacientes que comem alho reduziram em 3% o estreitamento, enquanto naqueles que não consumiram alho , há um aumento de 16% no estreitamento de sua artérias que estão bloqueados em algum momento ".

Com esta afirmação verifica-se que o alho ajuda a baixar o colesterol ruim: "consumir alho nas refeições, isso faz com que a manteiga pura não aumente colesterol . Parece que o alho Você pode abaixá-lo mesmo quando come alimentos com alto teor de LDL ", revela Maza.

Várias investigações concluem que o alho poderia reduzir o colesterol total e os triglicerídeos , e isso pode ser considerado para pessoas em risco de doença cardíaca .

No entanto, seus efeitos a longo prazo lípidos ou sobre morbidade e mortalidade cardiovascular , mas o que você espera para ganhar saúde e aproveitar esses benefícios. Além disso, o alho fortalece o sistema imunológico e ajuda a perder peso.