• Abril 29, 2024

As doenças cardiovasculares são a principal causa de morte em todo o mundo; até, espera-se que em 2030 causem cerca de 23,6 milhões de mortes por ano. No entanto, para reduzir essa estatística, hábitos saudáveis ​​como a ingestão de alimentos que cuidam do coração devem ser adotados.

Portanto, no vídeo a seguir, GetQoralHealth Ele oferece algumas opções de alimentos que ajudarão você a perder peso ao mesmo tempo em que cuida do seu coração.

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Melhore sua saúde cardiovascular de uma maneira deliciosa!

Além disso, a ingestão desses alimentos, você pode evitar a presença de doenças cardíacas com a modificação de seus hábitos, de acordo com o Organização Mundial da Saúde e Sociedade Mexicana de Cardiologia.

Por exemplo, tanto o infarto do miocárdio quanto os acidentes vasculares cerebrais são 100% evitáveis ​​se você investir apenas um pouco de esforço e tempo ao levar em conta essas sugestões:

1. Reduzir o consumo de tabaco
2. Coma uma dieta saudável
3. Realize alguma atividade física por 30 minutos todos os dias da semana
4. Coma pelo menos cinco porções de frutas e legumes
5. Diminuir o consumo de sal
6. Manter controle adequado da pressão arterial e do açúcar no sangue
7. Mantenha um peso ideal

Lembre-se que o primeiro passo para cuidar da sua saúde cardiovascular é a conscientização, por isso analise o quanto você anda por dia, o que você come diariamente e quando vai ao médico em caso de qualquer desconforto que você tenha. E você, que alimentos você come para cuidar do seu coração?