• Abril 28, 2024

De acordo com uma investigação do Universidade de Washington , o peso de cérebro Representa 2% do total do corpo e consome 20% das calorias que você ingere por dia. Portanto, é importante que você adicione ao seu dieta comida para aumentar sua inteligência e ajudá-lo queimar gordura .

Se você quiser melhorar a saúde do seu cérebro e cuidar da sua figura, você só tem que incorporar alimentos que ajudam os dois. Lembre-se que a chave está nas porções que você consome, bem como na combinação dos ingredientes.

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Aumente sua inteligência!

1. Chá verde. Esta bebida não só previne o desenvolvimento de doenças cardíacas e diabetes, mas também ajuda a queimar gordura e melhorar as funções cognitivas do corpo. cérebro , isto é, estimula a sua memória, de acordo com um estudo publicado em Psicofarmacologia .

2. Chia . Devido ao seu alto teor de ômega 3, favorece o funcionamento dos neurônios e melhora a atividade cerebral; Além disso, aumenta a sua saciedade e melhora a sua digestão porque é rica em fibras.

3. Mirtilos . O seu poder antioxidante melhora a sua memória, aprendendo, por isso impedem o desenvolvimento de doenças degenerativas do organismo. cérebro . Além disso, eles são os melhores aliados para perder peso, porque contêm ácidos orgânicos que ajudam a eliminar a gordura.

4. Espinafre . Entre seus nutrientes estão o potássio, o manganês, o zinco, o ferro e o cálcio, que ajudam a manter a condutividade elétrica do cérebro e torna a comunicação entre os neurônios mais eficiente. Este alimento é o mais recomendado em dietas para perder peso, devido ao seu alto teor de fibras.

5. Azeite de oliva . Seus poderes antioxidantes protegem todos os tecidos do corpo contra os danos causados ​​pelos radicais livres. Portanto, proteja sua memória usando esse ingrediente em sua dieta e evite o excesso de peso.

Para que você cérebro Sempre ser saudável e ter uma silhueta fina, é necessário que você se hidrate adequadamente, ou seja, beba pelo menos dois litros de água por dia.

Não se esqueça de fazer uma atividade física diária para complementar os benefícios da boa hidratação e nutrição. Lembre-se de que somente você tem o poder de melhorar sua saúde e qualidade de vida. E você, como você protege seu cérebro?