Perder peso ao consumir iogurte natural

• Pode 2, 2024

Ingerir iogurte natural sim, tem um efeito positivo para perder peso, como o consumo moderado de frutos secos como amêndoas, nozes, pistache, amendoim e outras nozes duras, grãos integrais, frutas e legumes.

A essa conclusão vieram os pesquisadores do Escola de Harvard de saúde pública , que realizou um estudo em 120 mil voluntários, em sua maioria mulheres, que foram acompanhados por 20 anos, onde foi demonstrado que a ingestão de iogurte natural baixa gordura influencia para queimar mais calorias e acelerar o metabolismo .

A pesquisa foi liderada pelo professor Dariush Mozaffarian e foi publicado em New England Journal of Medicine. O cientista disse que quanto mais produtos saudáveis ​​nós comemos, mais peso perdemos a longo prazo, devido ao conteúdo de fibra :

"No estudo, o iogurte levou a uma perda de 0,37 quilos de peso, e dos legumes foi de 0,1 quilos. As nozes duras causaram uma queda de 0,26 quilos, a fruta 0,22 e os grãos inteiros 0,17 quilos. "

A pesquisa também apontou quais os alimentos que causam Excesso de peso e Obesidade , em que eles se destacam: batata frita , uma vez que cada porção diária adicional, produziu um aumento de mais de 1,40 kg a cada 4 anos ea bebidas açucaradas , que em média aumentam mais de um quilo a cada 3 ou 4 anos.