• Abril 28, 2024

Uma maneira de fortalecer nosso cérebro e melhorar nossa concentração é através de nossa dieta, pois há alimentos que melhoram a memória, porque eles são ricos em vitamina B.

De acordo com um estudo realizado pela Universidades de Granada, Simón Bolívar de Venezuela e York (Reino Unido), alimentos ricos em colina, nutrientes pertencentes ao grupo das vitaminas B melhoram a memória e a concentração a longo prazo.

A colina que regula os processos de atenção e memória é encontrada em alimentos como ovos, fígado de galinha ou vaca, soja e germe de trigo.

Em informação publicada no portal ABC.es É detalhado que na investigação foi detectado que o consumo de colina durante a fase pré-natal melhora a memória de longo prazo.

Da mesma forma, outro estudo do Escola de Medicina da Universidade de Boston Isso sugere que as pessoas que consomem alimentos ricos em colina têm um melhor desempenho nos testes de memória e têm menor probabilidade de registrar alterações cerebrais associadas à demência.

Neste estudo, Rhonda Au, principal autora, detalha que os resultados mostram que a alimentação influencia a forma como os cérebros das pessoas envelhecem.

Mais alimentos que melhoram a memória

Segundo dados publicados no portal Livestrong.com há muitos alimentos que ajudam a melhorar a concentração e a memória, como mirtilos, cereais integrais, chocolate amargo, peixe, linhaça, nozes e laticínios (leite, queijo, iogurte)

Não esqueça de complementar uma dieta balanceada com atividade física e boa hidratação. Mesmo, estimule sua memória com exercícios mentais como quebra-cabeças e palavras cruzadas. E você, como você estimula sua memória?

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