Realize yoga na gravidez

• Pode 3, 2024

A atividade física é essencial em todas as fases da vida e a gravidez não é exceção, pois estimula a circulação sanguínea e a respiração. Desta forma, a oxigenação da mãe e do bebê é favorecida.

No entanto, especialistas recomendam certos exercícios, como ioga, natação ou ginástica, porque o impacto é menor e a saúde da mãe é garantida. Conheça-os!

Recomendações na gravidez

1.- Nadar e praticar yoga Eles são os melhores esportes para mulheres grávidas, porque tonificam e alongam os músculos. Além disso, eles preparam as mulheres para o trabalho de parto.

2.- Especialistas afirmam que atividades mais “fortes” devem ser evitadas, como levantar pesos ou praticar aeróbica .

3.- A atividade física das mães deve ser moderada e máxima duas horas e meia semana.

4.- Você deve cuidar e controlar seu respiração .

5.- Consumir água antes e depois do exercício físico .