De Stock: Exercícios Plyometric para terminar as rachaduras

• Pode 4, 2024

As rotinas de pliometria eles são baseados em saltos de todos os tipos: em um pé, com ambos, com deslocamentos horizontais ou verticais e muitos mais. E você pode incluí-los nos exercícios para o bezerros o que você tem que fazer se eles são uma área problemática para você.

Você quer saber sobre a sua eficácia? Um estudo publicado no Revista de Ciência e Medicina do Esporte realizado com um grupo de corredores, ele descobriu que eles obtiveram mais força, agilidade e velocidade, além de moldar seu corpo e evitar lesões , ao executar exercícios pliométricos .

O treinamento pliométrico é bastante exigente, então você tem que fazê-lo sozinho ou no início da rotina que já pratica, para evitar que você músculos estar cansado e seu desempenho é baixo. Faça três ou quatro movimentos no início de sua sessão, não mais do que três vezes por semana, indique Matt Delaney treinador de força de Halterofilismo no centro da cidade . 

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