• Pode 5, 2024

Tenha cuidado! Você pode ser uma das mais de cinco milhões de mulheres mexicanas que sofrem de osteoporose e ainda não sabem disso. Segundo o sector da saúde, uma em cada três mulheres com mais de 50 anos e pelo menos um em oito homens osteoporose

Caracterizado pela redução da força de osso o osteoporose É uma doença crônica, degenerativa e detectável, começando aos 45 anos, através da densitometria óssea.

Tratamento adequado e precoce

De acordo com o Associação Mexicana de Metabolismo Ósseo e Mineral, Se uma mulher não for tratada durante o climatério, a perda de Massa óssea Acelera, perdendo até 5% ao ano.

"O risco aumenta se a menopausa ocorrer precocemente, seja naturalmente ou devido a uma extração cirúrgica do ovários ", Dizem os especialistas. Portanto, é essencial que as mulheres com ou sem sintomas da menopausa recebam tratamento adequado e determinado por um especialista.

9 alimentos não lácteos que devemos consumir
 

1. Repolho 100 gramas deste vegetal têm 150 miligramas de cálcio. O cálcio que contém repolho é absorvido pelo nosso corpo mais facilmente do que outros alimentos, desde que eles não contêm oxalatos, uma substância que pode impedir a assimilação de minerais

2. Chard. Este vegetal popular tem 51 miligramas de cálcio por 100 gramas e como outros vegetais verdes escuros são uma boa fonte de betacaroteno, substância que mais tarde será transformada em vitamina A.

3. Cebola. Contém 20 miligramas de cálcio por 100 gramas de cebola, além de ser uma rica fonte desse mineral também regulariza as funções do estômago e estimula o apetite.

4. figos secos. Esta fruta fornece mais cálcio em seu estado desidratado quão fresco, é assim que o figo seco fornece 144 miligramas de cálcio em 100 gramas. Recomenda-se ser consumido durante o estágio de crescimento das crianças.

5. Amêndoas Este produto tem 240 miligramas de cálcio por 100 gramas. Sua contribuição é tão grande que pode substituir o leite dietas de pessoas com intolerância à lactose ou veganos.

6. Nozes Este alimento contém 170 miligramas de cálcio por 100 gramas e, como as outras nozes, ajuda a promover o crescimento adequado do osso .

7. Soja . Este vegetal é conhecido no mundo dos vegetarianos e veganos como uma fonte de cálcio que se aproxima do que o leite de vaca proporciona. A quantidade de cálcio na soja é de 102 miligramas por 100 gramas de soja cozida.

8. Feijão preto. Uma xícara de até 102 miligramas de cálcio, eles também são uma boa fonte de alimento para pessoas com intolerância à lactose.

9. Lentilhas Este legume oferece até 51 miligramas de cálcio por 100 gramas, mas também se destaca como uma grande fonte de ferro, proteínas e fibra.

Cuidar do nosso corpo é o melhor investimento a longo prazo para ter osso saudável e forte.

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