• Pode 8, 2024

Para além de proporcionar aos seus alimentos um toque único pelas suas texturas, cor, cheiro e sabor, o frutas exóticas são recomendados no dieta diariamente por seu alto teor de antioxidantes , fibra e vitaminas que ajuda Emagrecer e também para prevenir o envelhecimento .

Essas frutas nos ajudam a ficar saudável . O Organização Mundial da Saúde (OMS) recomenda adicionar pelo menos 400 gramas de frutas e legumes por dia à sua dieta para evitar doenças crônicas e lutar contra o Obesidade . Aqui listamos sete frutas exóticas para perder peso .

Rico e equilibrado!

1. Cranberry Esta fruta vermelha, semelhante à uva, fornece um baixo número de calorias e contém propriedades antioxidantes desinflammatory e antibióticos . Além disso, fornece vitamina C e cálcio, explica a Conselho consultivo de pesquisa de saúde e nutrição de citros do Departamento da Flórida nos Estados Unidos .

2. Morangos. Caracteristicamente vermelho, morangos são recomendados para um dieta traz 30 calorias para cada 100 gramas. Suas propriedades são água, fibra, ferro, potássio, vitamina C e E.

3. Maracujá Também conhecido como o fruto da paixão , é altamente recomendado porque tem uma grande quantidade de açúcares, potássio e vitaminas A e C. É um dos frutas exóticas para perder peso porque contribui 110 calorias para cada 100 gramas.

4. Kiwi. É considerada a fruta mais completa para umdieta por causa de seu baixo teor calórico. O Journal do Colégio Americano de Nutrição publicou um estudo em que ele cita que este fruta exótica contém 50calorias , duas vezes mais vitamina C que laranja, potássio, magnésio e fibra.

5. Framboesas Com um alto teor de ácido elegíaco, é uma fonte eficaz de eliminar toxinas do corpo. Aumentar o nível do hormônio chamado adiponectina, responsável pela regulação do metabolismo . Eles são muito nutritivos porque contém vitamina B1, B2, B3 e B6 e C, ferro, potássio e magnésio. 36calorias para cada 100 gramas.

6. Guaraná. Este fruto, fonte da juventude, inibe a produção das enzimas responsáveis ​​pelo envelhecimento prematuro. Também melhora a digestão e ajuda a eliminar gordura abdominal . Contribui 65calorias para cada 100 gramas.

7. Blackberry. É ideal incluí-lo em umdieta porque contém 43calorias para cada 100 gramas. Isso ajuda a evitar a retenção de líquidos e inflamação. Devido ao seu alto teor de vitamina A e C, é considerado um poderoso antioxidante .

Agora você conhece uma variedade de frutas exóticas para perder peso então você começa a incluí-los no seudieta diário

Medicina Vídeo: Menú Planner: rico y equilibrado (Pode 2024).