• Pode 3, 2024

Fundação Internacional de Osteoporose afirma que cada três segundos um registra fratura por causa do osteoporose no mundo. Porque esta doença tem um grande impacto na saúde, principalmente nas mulheres, nós compartilhamos posturas de yoga para fortalecer seu osso .

A prática de yoga fortalece a densidade de osso . É eficaz para reduzir os níveis hormonais de estresse (cortisol ), que permite conservar a cálcio " ele diz Loren M. Fishman diretor médico de Medicina Física e Reabilitação de Manhattan , Estados Unidos.

Fortaleça seus ossos e evite ferimentos

Homem-peixe conclui, depois de fazer uma estudar , aqueles que praticam 10 minutos de yoga diariamente tem o osso mais forte do que aqueles que não.

Neles, não só parado o perda de osso , mas a densidade mineral óssea do quadril recuperou 0,5 pontos e 0,12 da coluna vertebral ", diz especialista .

Estas são algumas posturas que você pode realizar para fortalecer seus ossos. Tenha cuidado ao fazê-las.

Triângulo

Esta posição permite alongar e fortalecer as coxas, quadris, joelhos , tornozelos e coluna vertebral. Separe os pés na altura do ombro. Tudo para o lado esquerdo. Abra o pé com o braço paralelo ao chão. Dobre o tronco e toque o pé com a mão. Mantenha o braço direito para cima, alinhado com o braço esquerdo. Olhe para a mão direita. Lembre-se de fazer respirações profundas .