• Pode 3, 2024

Se você acha que, para meditar, precisa estar sentado ou completamente em silêncio, bem como realizar posturas específicas que lhe proporcionem relaxamento, você está errado. Com a meditação em movimento, você pode equilibrar o corpo e a mente enquanto faz alguma atividade física, como correr.

De acordo com Kimberly A. Daly, coach e colaboradora do portal MindBodyGreen.com , salienta que a meditação em movimento gera serenidade em sua vida.

Tom seu corpo e mente!

Ao praticar meditação enquanto corre, você não apenas libera o estresse e acalma a mente, como também exercita os músculos, mantém a forma e queima calorias.

Além disso, essas duas atividades juntas representam um momento ideal para conectar seu corpo, mente e espírito. Para aprender a alcançá-lo, damos as seguintes dicas:

1. Desenhe um caminho fácil. Se você vai começar a praticar meditação enquanto corre, é melhor escolher um caminho que lhe permita libertar seus pensamentos, sem se preocupar com distância, obstáculos, carros ou pessoas.

Idealmente, você deve começar com um ritmo suave para aquecer os músculos e limpar a mente, e aumentar a velocidade ao sentir como sua resistência física e mental melhora.

2. Corrigir o visual Mantenha a cabeça em uma posição relaxada que permita que você olhe para frente para ver a estrada e evite viagens.

3. Mantenha um ritmo na sua respiração. Tente que seus passos sigam o ritmo da sua respiração. Por exemplo, você pode dar três passos em cada inalação e dois em sua expiração.

4. Liberte sua mente. É importante que você deixe sua mente em branco, permita que os pensamentos que o incomodam fluam e os transforme em coisas positivas. Se você se distrair com alguma coisa, divirta-se e volte a focar sua respiração para limpar a sua cabeça.

5. Fortaleça seu espírito. Aplauda o seu esforço todos os dias, bem como o seu desejo de melhorar a sua saúde e bem-estar. Isso ajudará você a manter seu objetivo de equilibrar suas emoções, pensamentos e corpo.

Liberte-se com meditação

Em uma entrevista para GetQoralHealth, Ricardo Ponce, autor de conhecimentos para si mesmo, Ele diz que a observação constante do que acontece diariamente lhe dará a liberdade que você precisa para melhorar sua qualidade de vida.

Coloque seus sentidos em alerta total para que você perceba tudo o que acontece ao seu redor, com isso você perceberá que não há divisão entre o interno e o externo e você pode alcançar tudo o que propõe a qualquer momento. Você pode!