Top 5 exercícios de emagrecimento

• Pode 6, 2024

Os melhores exercícios para perder peso são aeróbicos, já que estes ajudam você a queimar mais calorias e, portanto, perder mais gordura. Aeróbica é caracterizada por constantemente fazendo uma atividade com alguma intensidade. Para obter bons resultados, recomenda-se a realização de rotinas de pelo menos 20 minutos por sessão. GetQoralHealth diz-lhe em seguida quais são os melhores exercícios para emagrecer.

1. Aeróbica: É um dos exercícios para perder peso favoritos das mulheres. Essa rotina ajuda a fortalecer principalmente as pernas, quadris e glúteos. Calorias perdidas: 400

2. Natação: Este esporte é excelente para perder peso, já que todo omúsculos do corpo. A perda de peso depende da velocidade com que a rotina é executada.Calorias perdidas: 400  

3. bicicleta: É um excelente exercício de cardiovascular, dependendo da resistência e velocidade é a perda de peso. Recomenda-se fazer excursões de 30 minutos. Calorias perdidas: 250 a 500

4. Corda de pular: É um dos exercícios para perder peso mais simples, mas mais eficaz que pode ser feito para queimar calorias . É o atividade física Que queima mais gordura. É ideal para aumentar a resistência e o desempenho em praticamente qualquer tipo de esporte, como tênis, basquete, futebol, esqui e vôlei. Calorias perdidas: 500

5. Corrida: É um dos melhores esportes para Emagrecer , você só precisa de um bom par de tênis e muita atitude para fazer sua jornada. Para notar resultados mais rápidos, recomendam-se sessões de pelo menos 30 minutos. Calorias perdidas: 400

Antes de escolher algumas dessas disciplinas, não se esqueça de consultar o seu médico para indicar qual delas é apropriada para sua condição de saúde. Faça sua rotina pelo menos três vezes por semana para obter resultados efetivos.

Medicina Vídeo: 5 melhores exercícios para emagrecer rápido - HIIT #16 - Exercício em Casa (Pode 2024).