Quando você precisa tomar vitaminas?

• Pode 3, 2024

Se você tomar um dieta e um estilo de vida saudável, o vitaminas da nossa alimentação ; no entanto, haverá etapas nas quais vitaminas específicas serão necessárias.

Gravidez:

O corpo de uma mulher grávida sofre muitas mudanças devido aos elementos que o bebê está tomando do seu mae . Durante esta fase, há uma necessidade maior de Ácido fólico uma das vitaminas B, bem como cálcio e ferro. As vitaminas A, C e D ajudarão você a absorver melhor minerais .

Velhice:

À medida que a idade aumenta, osso Eles também envelhecem e se tornam mais fracos também. Para fortalecê-los, você precisa de uma dose extra de cálcio e vitaminas, tomando um complexo multivitamínico para garantir que você atenda às necessidades nutricionais diárias.

Como reconhecer deficiências de vitaminas

Há momentos em que o corpo sofre de deficiências vitamínicas. Estes são indicadores para ter em conta e determinar o que vitamina necessidades

Vitamina A

Se você não consegue ver claramente à noite e pele se volta áspero o secar sofre de deficiência de vitamina A

Vitamina C

Se seus ferimentos demoram muito para cicatrizar, ele sofre de dentes e problemas em gengivas , hemorragias nasais e da pele, você poderia ter uma ingestão inadequada de vitamina C.

Vitamina D

Ossos moles, fraqueza muscular, cicatrização lenta das fraturas e dificuldades renais são possíveis sinais de deficiência de vitamina D.

E quanto a vitamina E

Se você não tem o vigor habitual em sua atividade sexual e percebe problemas em seu coração e músculos, pode estar sofrendo de deficiência de vitamina E.

Tiamina

Conhecida como a vitamina moral, sua deficiência afetará grandemente o sistema nervoso e as atitudes mentais. Se você sofre de depressão, juntamente com problemas gastrointestinais, uma maior ingestão de tiamina pode ser a solução que você está procurando.

Riboflavina

Pele oleosa, problemas digestivos e de pele, bem como olhos injetados com sangue, são apenas alguns indicadores da deficiência de riboflavina, uma das vitaminas do complexo B.

Cobalamina

Se você se sentir tonto sem motivo, exausto e com sono, além de ter problemas de memória e alterações de humor, pode estar sofrendo de deficiência de cobalamina.

Niacina

Se você não tem niacina suficiente, você pode sofrer de dores de cabeça, perda de apetite, insônia e até mau hálito.

Claro, você deve sempre consultar seu médico para obter a confirmação oficial de suas suspeitas.

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