Vitaminas A e B essenciais para a sua saúde

• Pode 3, 2024

As vitaminas são moléculas importante que permita que nosso corpo funcione corretamente.

As vitaminas podem ser obtidas através dos alimentos, embora os últimos avanços tecnológicos tenham permitido vitaminas no laboratório .

Por isso, apresentamos um grupo de treze moléculas importantes que nosso corpo precisa para poder trabalhe corretamente e sobreviver.

1. Vitamina A. Pertence ao grupo dos retinóides; É solúvel em gordura. É encontrado em alimentos laranja, como cenouras ou abóboras. Especialistas recomendam uma dose diária de 900 a 3000 microgramas de vitamina A.

Uma overdose de vitamina A pode causar uma condição conhecida como hipervitaminose A, que pode fazer as pessoas ficarem cor de laranja. Indivíduos que não têm vitamina A podem sofrer de cegueira noturna.

2. Vitamina B1 ou Tiamina. É uma vitamina solúvel em água que faz parte do complexo de vitamina B do grupo. Sua ausência ou presença inferior a 1,2 miligramas por dia causa uma doença chamada beribéri .

3. Riboflavina ou Vitamina B2 . É outro membro do grupo do complexo B e solúvel em água. Como o resto das vitaminas do complexo B, sua principal função é a proteção do sistema imunológico.

4. Niacina ou Vitamina B3. Solúvel em água aumenta o sistema imunológico. Isso é indispensável no crescimento de crianças pequenas. A dose diária admissível de vitamina B3 é de 16 a 35 miligramas; abaixo dessa faixa, pelagra (pele áspera) pode aparecer.