• Pode 16, 2024

O Organização Mundial de Saúde calcula que até 2030, o diabete Será a sétima causa de mortalidade no mundo. Esta "epidemia" global pode ser prevenir quando terminar o estilo de vida sedentário , seguindo um dieta equilibrado e consumindo certo bebidas .

Para evitar diabete ou lidar com a doença, especialistas recomendam aumentar a Consumo você é bebidas .

1. cerveja

Franz Martín Bermudo , Professor de Nutrição e Bromatologia do Universidade Pablo Olavide de Sevilla, Espanha, explica que o consumo moderado de cerveja ajuda a prevenir o surgimento de diabete .

Seus nutrientes, como polifenóis modificar o flora intestinal e melhorar a imunidade, impedindo o desenvolvimento de Diabetes Mellitus 1. A recomendação é apenas consumir apenas um copo por dia em mulheres e dois em homens.

2. Café

Um estudo de Escola de Saúde de Harvard confirma que as pessoas que consumiram um caneca mais de café por dia durante quatro anos eles reduziram 11% o risco de desenvolver diabetes tipo 2 . Aqueles que não aumentaram o 17% probabilidades

Acredita-se que seu conteúdo de magnésio influencia a sensibilidade a insulina , que mantêm o nível de glicose no sangue no controle. O Associação Americana de Diabetes Não beba mais de três xícaras de café por dia e de preferência não adoçar.

3. Chá preto sem açúcar

O Associação Americana de Diabetes explica que infusões sem adição de açúcar são recomendadas na dieta de pessoas que vivem com diabetes, já que elas são baixas em calorias.

Por outro lado, um estudo realizado pela Divisão de Epidemiologia do Hospital Universidade do Minnesota , UE, confirma que beber de três a quatro xícaras por dia de chá preto (e não verde) reduz o 30% do risco de sofrer Diabetes, graças aos seus antioxidantes e ácido clorogênico.

4. Sucos de vegetais

Sucos vegetais, como tomate, pepino, berinjela ou outros vegetais, são uma alternativa saudável, pois contêm poucas calorias, explica a Sociedade Espanhola de Dietética e Ciências Alimentares .

Para preparar o suco de tomate, você precisa de um pedaço, duas colheres de sopa de suco de limão e água. Misture e beba um copo por dia.

5. Água de alfafa

O Institutos Nacionais de Saúde dos Estados Unidos apontam que o alfafa é uma planta que controla os níveis de açucar no sangue por ser uma rica fonte de manganês e vitamina K.

Para preparar a água, liquefazer a alfafa, previamente desinfetada, adicionar algumas gotas de limão e adoçar com mel agave que é baixo em calorias.

Ao controlar o consumo de bebidas Calórico, especialmente aqueles adicionados com açúcar que promove excesso de peso, prevenir o risco de diabetes. Mostra-se que para cada quilo de peso que você ganha, a probabilidade de desenvolver diabetes aumenta 4,5%.

Além disso, o diabetes afeta a função do coração, de acordo com a OMS, 50% das pessoas afetadas perdem a vida devido a doenças cardiovasculares. É melhor prevenir com alimentação e exercício .