• Abril 27, 2024

Quais são as vantagens do pilates? Estes podem ser intimidantes, mas é uma maneira acessível de construir força nos músculos do abdômen, melhorar a postura, o equilíbrio e a flexibilidade.

Pilates não é uma disciplina exclusiva para os amantes do exercício, porque os iniciantes também podem desfrutar dos benefícios deste tipo de exercício que consiste em flexibilidade de baixo impacto e força muscular e movimentos de resistência.

Pilates enfatizam o uso de abs, parte inferior das costas, quadris e coxas. Uma rotina inclui entre 25 ou 50 exercícios de treinamento de força repetitivos.

Muitos dos exercícios de pilates podem ser feitos no chão, então você só precisará de um tapete.

4 benefícios do pilates!

Se você pratica pilates regularmente, você pode obter uma série de benefícios para a saúde, incluindo:

1. Melhoria da estabilidade do abdômen
2. Boa postura e equilíbrio
3. Maior flexibilidade
4. Prevenção e tratamento da dor nas costas

Pilates para todos?

Se você tem mais de 40 anos de idade e não faz nenhuma atividade física, você não tem problemas de saúde, é melhor perguntar ao seu médico antes de iniciar qualquer programa de exercícios de Pilates.

Da mesma forma, mulheres grávidas devem consultar especialistas antes de iniciar a prática desse método.

O Pilates pode ser adaptado para fornecer treinamento de força suave e controle de estabilidade, ou treinar muito para atletas experientes.

Escolha seu treinador bem!

Um instrutor certificado de Pilates deve considerar ter um programa de treinamento abrangente, o tempo que você tem como instrutor, a capacidade de adaptar o exercício a necessidades especiais, como lesão ou reabilitação.

Lembre-se de que, se você é um adulto saudável, sua rotina semanal de exercícios deve incluir 150 minutos de atividade aeróbica moderada ou 75 minutos de atividade aeróbica vigorosa e treinamento de força pelo menos duas vezes por semana.

Embora o pilates represente um bom treinamento de força, você deve complementá-lo com exercícios aeróbicos, como caminhar, correr, andar de bicicleta ou nadar. E você, você se atreve a praticar Pilates?
 

Medicina Vídeo: Os benefícios do Pilates para o corpo e a mente (Abril 2024).