5 exercícios para te ativar no escritório

• Pode 17, 2024

O exercício É muito benéfico para o saúde porque prolonga a vida e impede doenças cardíacas . No restante, o resto é importante para o corpo humano, ao manter um bom ritmo cardíaco, para proteger o Sistema imunológico e conseguir um bom concentração . Portanto, as duas atividades são importantes para alcançar um excelente desempenho no trabalho.

Em média, são necessárias entre sete e oito horas por dia para dormir e conseguir um sono repousante porque aqueles que dormem mal passam o dia todo cansados ​​e tendem a adormecer no trabalho. Portanto, é bom ficar ativo, sentar com as costas retas e evitar uma cadeira que seja muito confortável, de acordo com informações publicadas pela Balance.

Aqui apresentamos 5 exercícios recomendado pelo maratonista pan-americano Benjamín Paredes na revista Equilíbrio , para ativá-lo no escritório e esquecer a fadiga.

Estique todos os seus músculos e respirar profundamente. Isso ajudará você a relaxar e ventilar seus pulmões. Repita 4 vezes alternando sentado e em pé.

Incline-se em sua cadeira e realize meio-agachamentos terminando em um dedo do pé; Lembre-se de manter as costas retas. Faça uma série de 10.

Mova seus ombros para trás; Levante o esquerdo e leve-o lentamente para baixo. Faça o mesmo com o ombro direito. Repita 5 vezes.

Fique em pé e mova a cabeça em todas as direções, com o objetivo de esticar o pescoço. Repita 5 vezes.

Toque no encosto de uma cadeira ou na borda da mesa. Levante o seu pé, ao nível dos seus glúteos; segure-o com a mão. Repita 8 vezes. Anime-se e experimente, os resultados vão surpreendê-lo!

Seguimos em Twitter e Facebook .

Se você estiver interessado em receber mais informações sobre este tópico, não hesite registrar connosco.

Medicina Vídeo: 6 Exercícios Para Obter Um Abdômen Plano, Que Você Pode Fazer Em Uma Cadeira (Pode 2024).