• Pode 11, 2024

Manter um bom treinamento físico ajuda você a melhorar sua saúde e ter um corpo tonificado, no entanto, existem exercícios para queimar gordura da barriga que irá ajudá-lo a aumentar sua auto-estima de uma forma simples.

De acordo com informações publicadas em O Huffington Post, Lagartos são um excelente exercício para eliminar a gordura, ganhar força e força em todo o corpo, especialmente no abdômen.

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Os especialistas detalham que a realização de um tipo de lagarto não é muito funcional para queimar gordura, já que o corpo se acostuma com o movimento e não trabalha da mesma forma, então o ideal é realizar movimentos diferentes como os seguintes.

5 lagartos vs gordura abdominal!

1. Flexão e extensão de perna. Coloque-se na posição tradicional de lagarto. Levante a perna direita em direção ao teto e flexione sem tocar o chão. Repita cinco vezes e troque de perna.

2. braço esticado. Mantenha a postura tradicional do lagarto. Levante a mão direita para frente e passe-a para trás enquanto eleva o quadril, como se você tivesse formado um "V" invertido com seu corpo. Faça cinco repetições.

3. rotação do braço. Apoie o antebraço e o lado do pé esquerdo no chão. Vire os quadris para o lado direito sem tocar o chão com a outra mão e volte à posição original. Faça cinco repetições.

No vídeo a seguir, o técnico Jorge Rodríguez, especialista em treinamento do Sport City, mostra duas outras opções de flexões para melhorar sua rotina e mostrar um abdômen plano.

Todos esses lagartos combinam mobilidade e estabilidade para queimar a gordura de todo o corpo e tonificar o abdômen, as pernas e as nádegas ao mesmo tempo.

Lembre-se que é importante que você tenha uma dieta balanceada para reduzir o acúmulo de gordura, bem como a hidratação adequada para ter uma boa saúde física e interna. E você, como você fortalece seu abdômen?