7 truques para perder peso

• Abril 26, 2024

Vários nutricionistas e especialistas em saúde recomendam hábitos alimentícios saudável, como levar um dieta Saudável e variado, executa exercício Pelo menos três vezes por semana, medite e tenha pensamentos positivos para melhorar a qualidade de vida das pessoas.

É por isso que aqui apresentamos 7 dicas para recuperar ou manter sua figura e se sentir melhor. Anote:

1. Acelerar, travar : Alternância de turnos de exercício cardiovascular alta e baixa intensidade mostraram que eles são eficazes para queimar os quilos extras

2. Carregar quilos (literalmente): Vestindo um colete com pesos (cerca de 10% do seu peso), enquanto caminha, você pode aumentar sua queima de calorias em 8%

3. Ouça a música que vai levantar o seu espírito: Músicas com um ritmo acelerado fazem você correr mais rápido e mais forte do que quando ouve música lenta e silenciosa

4. Mantenha o esforço: Apenas 80 minutos de treinamento aeróbico ou de musculação por semana o impedirão de ganhar gordura da barriga depois de perder peso, de acordo com pesquisadores da Universidade do Alabama em Birmingham

5. Obtenha pesos e mova-se depois: Fazer treinamento de força antes de uma sessão de cardio pode queimar mais gordura; se você fizer um movimento após o outro sem parar, você terá mais força e massa muscular

6. Experimente aromaterapia : As pessoas que inalado Essências de morango e pipoca com manteiga queimaram mais calorias do que aquelas que cheiravam a sabores neutra, de acordo com uma investigação da fundação Treatment of Taste and Smell Foundation em Chicago

7. Coma mais proteína : Comer um café da manhã e refeição Proteína fortificada ajuda a queimar mais gordura após as refeições do que se você comeu alimento baixo teor de gordura, de acordo com um estudo australiano.

Fonte: Health.com

Medicina Vídeo: 12 Truques Incríveis Para Perder Peso Em Apenas Uma Semana (Abril 2024).