Benefícios dos exercícios aeróbicos

• Pode 4, 2024

Sem dúvida, o exercício é a chave para melhorar sua qualidade de vida; sinta-se bem, oxigenar seu corpo, manter-se em forma ou perder os quilos extras.

Por esta razão, é uma das atividades que devem estar em sua rotina diária, pois ajudará você a se ver e se sentir mais jovem, aumentar o desempenho no trabalho e melhorar o seu humor.

Uma categoria de prática de exercícios é a aeróbico . Isso tem inúmeras formas. Em geral, isso é feito com intensidade em um nível moderado durante um período bastante longo. Por exemplo, se você executar um ritmo moderado durante uma longa distância, será considerado um exercício aeróbico.

Vantagens da aeróbica

Primeiro, fortalece os músculos respiratórios. Isso dá uma maior oxigenação para os pulmões Também fortalece e expande seus músculos cardíacos. Isso melhora a eficiência de bombeamento do coração .

Outro benefício deste tipo de exercício é que os músculos do corpo se tonificam. Melhora a circulação sanguínea e normaliza a pressão sanguínea. Alguns aspectos psicológicos e emocionais também se beneficiam, pois melhora sua saúde mental, reduzindo o estresse e diminuindo a incidência de depressão.

Alguns exemplos são ...

Correndo , andar de bicicleta , skate , jogar basquetebol , pular corda e dançar , são apenas algumas opções desta disciplina que o ajudarão a dizer adeus a essas calorias extras.

Além disso, você pode receber treinamento aeróbico através de máquinas de exercícios fixos, como esteiras, bicicletas, máquinas de remo e escaladores de escadas.

Medicina Vídeo: Seu Corpo Sarado - Benefícios dos exercícios aeróbicos (Pode 2024).