• Abril 29, 2024

A glutamina é um aminoácido que é encontrado naturalmente no músculo, que cuida dele e o protege para que se recupere rapidamente. Mas, quando esse nível diminui por treinamento, o Fadiga excessiva ou problemas para manter o músculo firme.

Atletas e atletas que passam por treinamento extenuante precisam que seus níveis de glutamina sejam ótimos. Você pode suspeitar falta de glutamina Quando você sentir cansaço excessivo, falta de coração, falta de apetite, letargia durante o dia e fácil de obter infecções.

Dose correta

De acordo com Harrison Sport Nutrition , a rotina de exercícios. O peso corporal e a idade determinam a quantidade de glutamina que deve ser tomada. O normal é de uma a duas doses diárias, que são 20 a 30 gramas.  

O valor mínimo pode ser suficiente para uma pessoa inativa, que tenha dores musculares ou fadiga excessiva devido à exaustão física. Enquanto os 30 gramas, beneficiam mais aqueles que treinam intensamente no ginásio, para uma maratona ou um esporte de alto rendimento.

Como ingeri-lo?

A glutamina é vendida como suplemento em pó, pode ser tomada com ou sem alimentos. Geralmente é misturado com sucos ou sucos de frutas, como laranja, grapefruit ou abacaxi.

Há também suplementação com cápsulas e comprimidos. Todos esses suplementos devem ser fornecidos após consulta médica, para indicar a dose correta, pois muito depende da atividade que é praticada.

Com bons níveis de glutamina, o músculo permanece saudável, forte e previne o desgaste.

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