Dieta e exercício são o equilíbrio perfeito

• Pode 8, 2024

Para ter uma dieta saudável, é necessário equilibrar nossa dieta, porque consumir muita comida é prejudicial à saúde. O excesso de nutrientes é gerado quando eles são repetidos grupos de alimentos , como cereais e as gorduras .

Por tal motivo, Gina Gomez , nutricionista e educadora em Diabetes, aconselha que, se você vai ter um jantar forte, um café da manhã leve é ​​feito, como um prato de frutas com iogurte natural, um omelete preparado com um ovo e uma xícara de legumes.

Para isso, a nutricionista recomenda seguir o prato de boa comida, que é uma guia de nutrição no México que inclui três grandes grupos de alimentos , dos quais pelo menos um de cada deve ser incluído para alimentos (café da manhã, almoço e jantar).

1. Verduras e frutas: É aconselhável consumir pelo menos 3 xícaras de vegetais por dia
2. Cereais: Derivados de trigo, arroz, milho, aveia, amaranto e macarrão
3. Legumes e alimentos de origem animal: Leite, carne e ovo

Por outro lado, Gómez ressaltou que a alta contribuição do calorias nas bebidas é muito grande; Por exemplo, um copo de refrigerante é equivalente a 8 colheres de chá de açúcar, que são cerca de 200 calorias . Uma alternativa é consumir água jamaicana com substitutos do açúcar (o que reduz o consumo de calorias) ou água mineral.

Por outro lado, Jorge Banda treinador físico de Centro de Orientação Alimentar , considera que atividade física é outro suplemento para mantê-lo saudável; no entanto, o objetivo não é exceder exercício então binge. Recomenda-se um atividade física constante, contínua e moderada, que não é extenuante para que o corpo não sofra.

Portanto, tanto a escolha da comida como a manutenção de um atividade física eles são decisivos para melhorar sua qualidade de vida, onde a disciplina é a chave. Se você quiser mais informações sobre o assunto, visite nosso exercício .

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