• Pode 6, 2024

Uma das maiores atrações do corpo é, sem dúvida, a Nádegas . Algumas pessoas pensam que é uma área muito complicada trabalhar para aumentar seu volume; mas não é assim, aumenta os glúteos em 10 dias são essas dicas.

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O Nádegas Eles são divididos em glúteo máximo, glúteo médio e glúteo mínimo. Diferentes tipos de exercícios favorecem e tonificam as nádegas de maneira diferente, se você é constante para aumentar seus glúteos em 10 dias com estes exercícios simples.

Deslocamentos

Este exercício Tonifica as pernas e nádegas , É muito simples.

Consiste em dar um longo passo à frente de tal forma que o joelho é dobrado a 90 graus.

É muito importante que o joelho não pesar mais o calcanhar, quando isso acontece, os músculos glúteos não funcionam da mesma maneira.

É um exercício no qual ambas as pernas se alternam; isto é, primeiro um passo é dado com uma perna e depois outra.

Algumas pessoas usam halteres nas mãos para obter melhores resultados com peso.

É aconselhável fazer 5 sessões de 30 repetições e os resultados da aumento das nádegas eles serão refletidos em 10 dias.